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Fitness, Gesundheit und Ernährung 

                                                                                                                               

Die 9 Power-Stoffe der Natur, die Ihnen

dabei helfen, gesund und leistungsfähig
bis ins hohe Alter zu bleiben…

 

Autor: Dr. Karsten Lindner, Dipl. Biochemiker

 

 

 

 

 

 

Power-Nährstoff # 1: Ashwagandha-Extrakt   

 

Kennen Sie Ashwagandha?

Ashwagandha - auch Schlafbeere oder Winterkirsche genannt - ist eine krautartige Pflanze. Sie kommt in Afrika, China, Asien, auf Mauritius und im Mittelmeerraum vor.

Ashwagandha ist eines der am häufigsten verwendeten Arzneimittel in der ayurvedischen Medizin. Und das nicht ohne Grund: Diese Power-Pflanze wird bei Altersleiden, bei Entzündungen und als Tonikum eingesetzt.


 

Eine jüngere wissenschaftliche Studie mit 130 Teilnehmern mittleren Alters, die über einen Zeitraum von 60 Tagen täglich 125 mg Ashwagandha zu sich nahmen, kam zu dem Ergebnis, dass der Wurzelextrakt dieser Power-Pflanze bei den Teilnehmern zur Verringerung des Stresslevels (Cortisol) beitrug. Der Cortisolwert der Probanden entsprach dem Wert von Menschen, die circa 10 Jahre jünger sind! Eine Verminderung des Stresslevels bzw. Cortisols begünstigt die Regenerationsfähigkeit unseres Körpers und einen gesunden und erholsamen Schlaf. Der Schlaf und die Schlafqualität der Studienteilnehmer hatten sich um 66 Prozent verbessert! 

 

Eine weitere Studie zeigte, dass Ashwagandha

  • Entzündungen hemmt,
  • Stress und freie Radikale bekämpft,
  • Anti-Aging Effekte begünstigt.

 

 

 

 

 

 

Power-Nährstoff # 2: Cordyceps-Sinensis-Extrakt

für mehr Energie


 

Cordyceps Sinensis ist ein Pilz, der im Hochland von Tibet in einer Höhe von 3000 bis 5000 Metern vorkommt. Er ist äußerst selten, hat es aber in sich! In der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) wird der Extrakt des Cordyceps Sinensis bereits seit Langem als Stärkungsmittel und Aphrodisiakum eingesetzt. Cordyceps Sinensis gilt als Verjüngungsmittel
und kann

 

  • Ausdauer und Leistung stärken,
  • das Wohlbefinden verbessern,
  • die Nierenfunktion unterstützen,
  • zu einer Verbesserung der Durchblutung der Herzkranzgefäße und des Gehirns beitragen,
  • altersbedingten Erkrankungen entgegenwirken.

 

Medizinisch wird der Extrakt bei Allergien, Asthma, Diabetes, Immunerkrankungen, Lebererkrankungen, Gefäßverkalkung und Energiemangel eingesetzt. In mehreren Tierstudien konnte belegt werden, dass er auch gegen Überzuckerung bei Diabetes Typ 1 oder 2 helfen kann. In einer anderen wissenschaftlichen Untersuchung zeigte sich, dass die Verabreichung von Cordyceps-Sinensis-Extrakt bei gesunden Menschen für eine bessere Blutzuckerregulation sorgt. Im Verlauf des Tages war der Blutzuckerspiegel der Probanden weniger Schwankungen ausgesetzt. Ein konstanter Blutzuckerspiegel hält unseren Körper in Form!

 

 

 

 

 

 

Power-Nährstoff # 3: Curcuma

für gesunde Zellteilung und Fettverbrennung



 

Curcuma - auch gelber Ingwer genannt - zählt zu den Ingwergewächsen. Die Pflanze stammt aus Südasien und wird in den Tropen vielfach kultiviert. Curcuma - wir kennen es als Bestandteil des Currypulvers - wird in Indien seit über 4000 Jahren verwendet und findet in der ayurvedischen Heilkunst Anwendung.


 

Curcuma werden viele positive Effekte auf den Körper zugeschrieben. Es kann die Gedächtnisleistung unterstützen, den Stoffwechsel und die Fettverbrennung anregen, es wirkt reinigend und spendet Energie.

In einer Untersuchung kamen Wissenschaftler zu dem Ergebnis, dass Curcuma bei

  • Erkrankungen des Darms,
  • der Bauchspeicheldrüse,
  • Arthritis und
  • chronischer Augenentzündung helfen kann.

 

Curcuma ist vor allem ein sehr gutes Antioxidans. Es kann freie Radikale binden, oxidativen Stress bekämpfen und die Degeneration der Telomere verlangsamen. Darüber hinaus kann Curcuma die Haut vor UV-Schäden schützen und ihre Elastizität verbessern.

 

 

 

 

 

 

Power-Nährstoff # 4: Hyaluron

für Körper und Geist


 

Hyaluronsäure - oder kurz Hyaluron - ist eine Zuckerart, die im Körper von Menschen und Tieren vorkommt. Sie ist ein zentraler Bestandteil des Bindegewebes und der Gelenkflüssigkeit. Als Schmiermittel ist Hyaluron an allen Bewegungen beteiligt! Die Besonderheit von Hyaluronsäure ist ihre Fähigkeit, große Mengen Wasser zu binden.
 


Leider stellt der menschliche Körper nach und nach immer weniger eigene Hyaluronsäure her. Bereits im Alter von 40 Jahren sind es nur noch etwa 50 Prozent, im Alter von 60 Jahren sogar nur noch zehn Prozent der Menge, die notwendig wäre, um die Haut zu glätten. Die Haut trocknet zunehmend aus, und es entstehen zunächst Fältchen, später tiefe Falten. Wir wirken müde und matt.

 

Die gute Nachricht ist: Hyaluronsäure kann dem Körper in Form von einfach zu schluckenden Kapseln zugeführt werden. In einer Doppelblindstudie wurde nachgewiesen, dass die sechswöchige Einnahme von Hyaluronsäure bei den Probanden zu einer Verbesserung der Haut im Gesicht und am Körper führte. Dies wird mit einem erhöhten Feuchtigkeitsgehalt der Haut in Verbindung gebracht. Wichtig: Hyaluronsäure stimuliert über den Stoffwechsel die körpereigene Hyaluronproduktion und kann sich positiv auf Haut, Gelenke und Sehnen auswirken! Experten empfehlen eine Tagesdosis von rund 100 mg.

 

 

 

 

 

 

 

Power-Nährstoff # 5: Maqui-Extrakt

für den Stoffwechsel


 

Maqui-Extrakt wird aus den Beeren des in Chile vorkommenden Maqui-Baumes gewonnen. Daher wird die Frucht bzw. Beere dieses Baumes auch chilenische Weinbeere genannt. Die Ureinwohner Chiles verwenden Maqui seit Jahrhunderten für medizinische Zwecke.

 

 

Maqui-Extrakt wird bei Entzündungen des Bewegungsapparates, Herzproblemen und Hauterkrankungen eingesetzt. Erst kürzlich stellten Forscher fest, dass die Blätter der Maqui-Beere wichtige antibakterielle und antitumorale Eigenschaften besitzen. Maqui verfügt über große Mengen natürlicher Antioxidantien. Antioxidantien können freie Radikale, die zu Erkrankungen führen, regelrecht neutralisieren. Darüber hinaus beschleunigt dieser Extrakt den Stoffwechsel und gilt als natürliches Schlankheitsmittel.

So bleibt Ihre Figur in Form!

 

 

 

 

 

 

 

 

Power-Nährstoff # 6: Coenzym Q10

für gesunde Zellen und strahlend schöne Haut


 

Sicherlich ist Ihnen Coenzym Q10, das in Cremes und anderen Hautpflegeprodukten enthalten ist, ein Begriff. Doch Q10 ist nicht nur für schöne, glatte Haut essentiell.

Als Enzymhelfer unterstützt es auch unsere Mitochondrien (Zellkraftwerke) und sorgt dafür, dass andere Enzyme richtig arbeiten können.


Verschiedene Studien sind zu dem Ergebnis gekommen, dass Coenzym Q10

  • eine Verbesserung beim Chronischen Erschöpfungssyndrom bewirken kann,
  • antioxidative Eigenschaften besitzt,
  • oxidativen Stress bekämpft und den Blutdruck senkt sowie
  • Zellschäden verhindern und Zellfunktionen wiederherstellen kann.

 

Ohne Coenzym Q10 können Zellen keine Energie erzeugen.

Doch Q10 kann noch einiges mehr: Es bringt die Fettverbrennung in Schwung und wirkt antioxidativ, das heißt, es fängt freie Radikale.

 

 

 

 

 

 

Power-Nährstoff # 7: Alpha-Liponsäure

für ein Plus an Energie

 

Alpha-Liponsäure ist eine natürliche Fettsäure, die im Körper vorkommt. Sie ist unerlässlich für die Energieproduktion in unseren Zellen. Alpha-Liponsäure ist aber auch ein hervorragendes Antioxidans im Kampf gegen freie Radikale. Diese Fettsäure wirkt der Zellalterung und der Zunahme von oxidativem Stress entgegen. Verschiedene Studien und Untersuchungen kamen zu dem Ergebnis, dass Alpha-Liponsäure

 

  • die Produktion vieler Faktoren unterbindet, die zu Arteriosklerose führen,
  • die Lernleistung verbessert, das Denkvermögen steigert und sogar gealterte Gehirnzellen reparieren und revitalisieren kann,
  • den Cholesterinspiegel im Blut senkt und die Sauerstoffaufnahme des Herzens steigert.

 

Da sich mit zunehmendem Alter die körpereigene Produktion von Alpha-Liponsäure verringert, kann eine Nahrungsergänzung sinnvoll sein.

 

 

 

 

 

Power-Nährstoff # 8: Ginkgo Biloba

für das Gedächtnis

 

Ginkgo ist eine Baumart, die in Japan, China und Europa vorkommt. Zu den Inhaltsstoffen von Ginkgo Biloba zählen Gerbstoffe wie Flavonglycoside, Biflavone und Terpenlactone.

Ginkgo ist vor allem für seine durchblutungsfördernde Wirkung bekannt. Der Extrakt soll das Gedächtnis unterstützen und die Konzentration verbessern. Medizinisch wird Ginkgo Biloba bei Schwindel, Kopfschmerzen, Demenz, Herzbeschwerden, Diabetes und Tinnitus eingesetzt.

 

In einer Studie fanden Forscher heraus, dass Probanden mittleren Alters, die über sechs Wochen täglich 240 mg Ginkgo-Biloba-Extrakt zu sich nahmen, bessere Gedächtnisleistungen zeigten als die Probanden der Kontrollgruppe! Die Teilnehmer konnten sich Termine besser merken und sich an zeitliche Verzögerungen schneller erinnern.21

 

 

 

 

 

Power-Nährstoff # 9: Vitamincocktail

zur Rundumversorgung

 

 

Im Zusammenhang mit Anti-Aging sind Vitamine in der richtigen Konzentration unerlässlich. Vitamin D kommt eine wesentliche Funktion bei der Zellteilung zu. Es unterstützt das Immunsystem, trägt zum Erhalt der Muskulatur bei und schützt die Knochen. Allem voraus hat dieses Power-Vitamin einen positiven Einfluss auf die Länge unserer Telomere.

Vitamin B6 leistet einen Beitrag zur Funktion des Nervensystems, es reguliert die Hormontätigkeit und trägt zur Verringerung von Müdigkeit bei. Vitamin B1 unterstützt den Energiestoffwechsel und die Herzfunktion.  Vitamin K ist wichtig für unsere Knochen und die Blutgerinnung.

 

Vitamin A ist essentiell zum Schutz unserer Haut, wichtig für unsere Sehkraft und unterstützt unser Immunsystem. Auch Vitamin B12 kann sich positiv auf die Länge unserer Telomere auswirken, zu einem normalen Energiestoffwechsel beitragen und unser Immunsystem verbessern. Zudem fördert es die Zellteilung.

 

Biotin - auch Vitamin B7 oder Vitamin H genannt - benötigt unser Körper für gesunde Haut, Haare und Nägel. Weiterhin unterstützt dieses „Schönheitsvitamin“ unseren Stoffwechsel.

Das Spurenelement Kupfer kann die Kollagen- und Elastinbildung steigern und sorgt für eine gute Durchfeuchtung der Haut.

 

Dies sind die Substanzen, die Ihr Körper dringend braucht, um jung, gesund und vital zu bleiben!